Как избавиться от чрезмерного напряжения и поддержать свое здоровье.

Советы психолога:

  1. Время, отведенное для Вашего обеда, должно быть не меньше часа.
  2. Желательно есть не спеша и тщательно пережевывая пищу.
  3. Придерживайтесь более ритмичному режиму питания. Будьте умерены в еде и получайте удовольствие от этой умеренности.
  4. Работайте не больше восьми часов ежедневно.
  5. Имейте минимум полтора выходных дня каждую неделю.
  6. Развивайте у себя привычку слушать расслабляющую музыку.
  7. Найдите время для прогулок в медленном темпе с неторопливыми разговорами с приятными Вам людьми.
  8. Улыбайтесь как можно чаще при встречах с людьми.
  9. Отводите себе время для ежегодных каникул или отпуска, когда Вы можете выбросить из головы все, что вас беспокоит. Предвкушайте удовольствие, которое вы получите от предстоящего отпуска.
  10. Регулярно упражняйтесь на свежем воздухе, при этом Ваше дыхание должно быть достаточно глубоким. Бывая на берегу реки, выберите безлюдное место и бросайте камешки в воду, представляя, как с каждым броском вы освобождаетесь от напряжения, которое накопилось в вас.
    Как избавиться от чрезмерного напряжения и поддержать свое здоровье
  11. Поддерживайте регулярную сексуальную жизнь.
  12. Если Ваша работа не приносит Вам удовлетворения, подумайте о возможных вариантах и, найдя приемлемый, смело меняйте работу.
  13. Найдите время для творчества — рукоделие, живопись, театр… И научитесь получать от этого удовольствие.
    Как избавиться от чрезмерного напряжения и поддержать свое здоровье
  14. Делайте регулярно массаж, займитесь йогой или присоединитесь к какой-нибудь «группе здоровья».
    Как избавиться от чрезмерного напряжения и поддержать свое здоровье
  15. Своевременно обращайтесь за помощью к психологу.

Используйте время каникул с пользой

Запись к психологу ЕИЗС по тел. +7-812-608-00-33

Режим работы:

03.01 — с 13.00 до 16.00;

10.01 — с 13.00 до 16.00;

04, 06, 07.01 — с 12.00 до 15.00

11, 13, 14.01 — с 12.00 до 15.00.

ООО»Европейский Институт Здоровья Семьи»
Санкт-Петербург, Колпино, бульвар Трудящихся, дом 35, кор. 1